- ¿Cuál es la finalidad de la Ergonomía?
El fin que busca la ERGONOMÍA es alcanzar la
mejor calidad de vida en la interacción Hombre-Máquina, tanto en la
acción sobre dispositivos complicados como en otros más sencillos. En todos los casos se busca incrementar el bienestar del usuario
adaptándolo a los requerimientos funcionales, reduciendo los riesgos y
aumentando la eficacia.
- ¿Se cumple esto en las escuelas?
Probablemente la respuesta es que no se cumple; entonces deberíamos
buscar los medios que se encuentran a nuestro alcance para poder mejorar la
salud de nuestros niños e incluso la nuestra. La escuela debería ser la cuna de
este aprendizaje.
Mala utilización de recursos ergonómicos:
- ¿Qué está causando en las niñas?
Ha aumentado
el número de jóvenes que consultan para aliviar dolores en las muñecas,
brazos, cuello y espalda, además de molestias diversas en los ojos.
Los riesgos relacionados en el transporte del maletín
En los
problemas de dolor de espalda baja, especialistas encuestados reportan que el
peso del maletín no es el único responsable. Los estilos de vida actuales
(horas dedicadas a ver televisión, los videojuegos, la falta de actividad
física regular…) también contribuyen mucho. Sin embargo, el excesivo peso del
maletín puede ser un factor agravante de una enfermedad subyacente y por lo
tanto deben buscar todos los medios para mejorar su uso.
El trabajo frente al computador
El trabajo frente
a una pantalla puede causar trastornos de la salud: fatiga visual, los
trastornos musculo esqueléticos, estrés…
ü Cuando se trabaja con regularidad en una estación de
trabajo, le recomendamos
ü Tener una mesa y una silla regulable en altura
ü Tener un
asiento que gira
ü Proporcionar un
reposapiés
ü Contar con iluminación adecuada
ü Organizar la estación de trabajo para que la parte
superior de la pantalla está ligeramente por debajo de los ojos
ü La posición del antebrazo de manera que el resto la
muñeca sobre la mesa
ü Interrumpir periódicamente el trabajo para estancias
cortas.
- Posiciones apropiadas para las actividades en clases
ü Evitar recostarse en la silla o encorvarse
encima del pupitre. La forma correcta de sentarse es con las plantas de los
pies apoyados completamente en el suelo, rodillas en ángulo recto con las
caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente, la espalda en el respaldo
del asiento y los antebrazos en la mesa.
ü Al estar sentados frente a una mesa
o pupitre, se debe evitar que ésta sea demasiado alta o baja y que esté
retirada del asiento.
ü Asegurarse de utilizar el equipo para su
uso previsto;
ü Moverse con cuidado y respetando los
principio en el transporte de cargas…
- Importancia del ruido
La pérdida de la audición es ya la tercera afección en importancia
después de la artrosis y la hipertensión en nuestro país y afecta a gente
de todas las edades, no sólo a mayores sino también a jóvenes, que ven
condicionada su calidad de vida de forma importante. El ruido se ha
convertido en algo tan habitual que se olvidan los importantes problemas de
audición que puede causar. Hoy en día los niños y los jóvenes
están expuestos a niveles de ruido que muchas veces sobrepasan los límites
saludables
Recomendaciones
para el aula:
·
Tipos ergonómicos para prevenir dolores de espalda
Para
prevenir afecciones músculo-esqueléticas, cuando un estudiante carga su
mochila, se deben considerar al menos tres elementos básicos: el peso, la
ajustabilidad y el uso.
1.- Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección, incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente el peso al interior de la mochila: Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2.- Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del niño/a e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3.- Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga, desviando la columna, debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas, para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4.- Tamaño de la Mochila: Considere comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5.- Peso útiles escolares: Otro aspecto importante a considerar, es el peso de los útiles escolares. Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que las mochilas para niños, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del niño.
Para hacer el cálculo, se indican a continuación el peso promedio de algunos útiles escolares:
Libro aprox. 600 grs.
Cuaderno chico aprox. 200-300 grs.
Cuaderno universitario normal aprox. 250 grs.
Cuaderno universitario tapa dura aprox. 700-800 grs.
1.- Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección, incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente el peso al interior de la mochila: Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2.- Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del niño/a e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3.- Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga, desviando la columna, debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas, para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4.- Tamaño de la Mochila: Considere comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5.- Peso útiles escolares: Otro aspecto importante a considerar, es el peso de los útiles escolares. Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que las mochilas para niños, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del niño.
Para hacer el cálculo, se indican a continuación el peso promedio de algunos útiles escolares:
Libro aprox. 600 grs.
Cuaderno chico aprox. 200-300 grs.
Cuaderno universitario normal aprox. 250 grs.
Cuaderno universitario tapa dura aprox. 700-800 grs.
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